Sisällysluettelo

1. Mitä SPF tarkoittaa ja miksi se on tärkeä
2. SPF 30 vs SPF 50 – mikä ero suojakertoimilla on
3. UVA- ja UVB-säteet – kumpi on haitallisempaa
4. Näin valitset oikean aurinkosuojan ihotyypillesi
5. Aurinkosuoja kasvoille, vartalolle ja lapsille
6. Aurinkosuoja esteettisten hoitojen ja neulaushoitojen jälkeen
7. Näin käytät aurinkosuojaa oikein – määrä, levitys ja lisäys
8. Aurinkosuoja ympäri vuoden ja näyttöpäätesäteily
9. Aurinkosuojan yhdistäminen muuhun ihonhoitorutiiniin
10. Usein kysytyt kysymykset aurinkosuojasta

Aurinkosuoja on ihonhoidon tärkein tuote – se suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä, pigmenttimuutoksilta ja ihosyövältä. Tässä kattavassa oppaassa käymme läpi kaiken oleellisen: mitä SPF tarkoittaa, miten valita oikea suoja ihotyypillesi ja miten käyttää sitä tehokkaasti ympäri vuoden.

Mitä SPF tarkoittaa ja miksi se on tärkeä

SPF (Sun Protection Factor) eli suojakerroin kertoo, kuinka paljon pidempään iho kestää auringossa ilman palamista verrattuna suojaamattomaan ihoon. Esimerkiksi SPF 30 tarkoittaa teoriassa, että voit olla auringossa 30 kertaa pidempään kuin ilman suojaa.

Käytännössä SPF mittaa kuitenkin lähinnä suojaa UVB-säteilyä vastaan, joka aiheuttaa auringonpolttaman. Siksi on tärkeää valita laajaspektrinen aurinkosuoja, joka suojaa myös UVA-säteilyltä.

Huomio: SPF-kerroin ei ole lineaarinen. SPF 30 suodattaa noin 97 % UVB-säteistä, kun taas SPF 50 suodattaa noin 98 %.

SPF 30 vs SPF 50 – mikä ero suojakertoimilla on

Molemmat suojaavat tehokkaasti, mutta ero on hienovarainen:

• SPF 30: Suodattaa noin 97 % UVB-säteistä. Riittää useimmille arkikäyttöön ja normaaliolosuhteisiin.
• SPF 50: Suodattaa noin 98 % UVB-säteistä. Antaa lisäsuojaa erityisesti herkälle, vaalealle tai hoidotulle iholle.

Milloin valita SPF 50?

• Kasvoille ja erityisen alttiille alueille (nenä, poskipäät, otsa)
• Esteettisten hoitojen (laserhoito, mikroneulausta, kemialliset kuorinnat) jälkeen
• Pigmenttiongelmien yhteydessä
• Pitkäkestoiseen, voimakkaaseen auringonottoon
• Vaalealle tai herkkään ihoon

Milloin SPF 30 riittää?

• Normaaliin arkikäyttöön sisätiloissa työskenteleville
• Vartalolle perussuojaksi
• Kun tuotetta uusitaan säännöllisesti ja levitetään riittävästi

UVA- ja UVB-säteet – kumpi on haitallisempaa

Auringon UV-säteily jakautuu kahteen pääryhmään, ja molemmat vaikuttavat ihoon eri tavalla:

UVB-säteily

• Vaikuttaa ihon pintakerroksiin (orvaskesi)
• Aiheuttaa auringonpolttaman ja punoitusta
• Vastaa noin 5 % auringon UV-säteilystä
• Voimakkain kesken päivällä (klo 10–16)
• SPF-kerroin mittaa nimenomaan UVB-suojaa

UVA-säteily

• Tunkeutuu syvemmälle ihoon (verinahka)
• Aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, ryppyjä ja pigmenttimuutoksia
• Vastaa noin 95 % auringon UV-säteilystä
• Voimissaan ympäri vuoden ja tunkeutuu pilven ja ikkunalasin läpi
• Vaatii laajaspektrisen suojan

Tärkeää: Molemmat säteet voivat vaurioittaa solujen DNA:ta ja lisätä ihosyövän riskiä. Siksi tarvitset laajaspektrisen suojan, joka torjuu sekä UVA- että UVB-säteitä.

Muut haitalliset säteet

• HEV (sininen valo): Näyttöpäätteistä ja auringosta tuleva näkyvä sininen valo voi lisätä pigmentaatiota
• Infrapunasäteily: Lämpösäteily, joka voi heikentää ihon kollageenia

Parhaat aurinkosuojat tarjoavat suojaa kaikille näille säteilymuodoille yhdistämällä erilaisia suodattimia ja antioksidantteja.

Näin valitset oikean aurinkosuojan ihotyypillesi

Ihosi tyyppi ja ominaisuudet vaikuttavat siihen, millainen aurinkosuoja sopii sinulle parhaiten:

Vaalea, herkkä iho (Fitzpatrick I–II)

• Suojataso: SPF 50+
• Tyyppi: Mineraaliaurinkosuoja tai kemiallinen hajusteeton suoja
• Erityishuomiot: Iho palaa helposti, tarvitsee korkeimman suojan
• Lisäys: Uusi 1,5–2 tunnin välein

Keskitumma iho (Fitzpatrick III–IV)

• Suojataso: SPF 30–50
• Tyyppi: Kevyt, ihon sävyyn sopiva kemiallinen tai yhdistelmäsuoja
• Erityishuomiot: Pigmentaatioriski, vaatii UVA-suojaa
• Lisäys: Uusi 2 tunnin välein

Tumma iho (Fitzpatrick V–VI)

• Suojataso: SPF 30+
• Tyyppi: Läpinäkyvä tai sävytetty suoja, joka ei jätä valkoista valetusta
• Erityishuomiot: Suojaa UVA:lta pigmenttimuutoksia vastaan
• Lisäys: Uusi 2–3 tunnin välein

Rasvainen tai akneepi iho

• Tyyppi: Kevyt geeli- tai nestesuoja
• Ominaisuudet: Öljytön, ei-komedogeeninen
• Vältä: Raskaita voiteita ja vahvoja hajusteita

Kuiva tai kypsä iho

• Tyyppi: Runsas voide tai emulsio
• Ominaisuudet: Sisältää kosteuttavia ainesosia (hyaluronihappo, glyseroli, niasiiniamidi)
• Lisäetu: Yhdistää suojan ja kosteusvoiteen

Herkkä iho tai rosacea

• Tyyppi: Mineraalisuoja (sinkkioksidi, titaanidioksidi)
• Ominaisuudet: Hajusteeton, rauhoittavat ainekset
• Vältä: Alkoholia, eteerisiä öljyjä, vahvoja kemiallisia suodattimia

Aurinkosuoja kasvoille, vartalolle ja lapsille

Kasvojen aurinkosuoja

Kasvojen iho on herkempää ja altistuu enemmän auringolle, joten se vaatii erityishuomiota:

• SPF-taso: Vähintään SPF 30, mieluiten SPF 50
• Koostumus: Kevyt, ei-rasvoittuva, sopii meikin alle
• Lisäominaisuudet: Antioksidantit (C-vitamiini, E-vitamiini), kosteuttavat ainekset
• Ei-komedogeeninen: Ei tuki huokosia

Vartalon aurinkosuoja

• SPF-taso: SPF 30–50
• Koostumus: Runsaampi, helposti levitettävä emulsio tai spray
• Vedenkestävyys: Tärkeä uinnin ja hikoilun yhteydessä
• Määrä: Reilu kourallinen koko vartalolle

Lasten aurinkosuoja

Lasten iho on erityisen herkkä auringonvalolle:

• SPF-taso: SPF 50+
• Tyyppi: Mineraaliaurinkosuoja (sinkkioksidi)
• Ominaisuudet: Hajusteeton, hypoallergeeninen, vedenkestävä
• Alle 6 kk vauvat: Älä altista suoralle auringolle, käytä vaatteita ja varjoa
• Lisäys: Uusi 1–2 tunnin välein ja aina uimisen jälkeen

Aurinkosuoja esteettisten hoitojen ja neulaushoitojen jälkeen

Esteettisten hoitojen jälkeen iho on erityisen herkkä auringolle ja altis pigmenttimuutoksille. Oikea aurinkosuoja on kriittinen osa toipumista.

Miksi hoitojen jälkeen tarvitaan erityissuojaa?

• Iho on ohentunut ja herkempi UV-säteilylle
• Pigmenttimuutosten riski on suurentunut
• Tulehdusreaktiot voivat pahentua auringossa
• Hoitotulokset voivat vaarantua ilman asianmukaista suojaa

Suositukset hoitojen jälkeen

Laserhoitojen jälkeen

• SPF 50+ mineraalisuoja
• Vältä auringonottoa 2–4 viikkoa
• Uusi suojaa 2 tunnin välein
• Käytä hattu ja aurinkolasit ulkona

Mikroneulausta ja RF-neulausta

• SPF 50 mineraalisuoja heti seuraavasta päivästä
• Vältä suoraa auringonvaloa 1–2 viikkoa
• Rauhoittavat ainekset (aloe vera, niasiiniamidi)

Kemialliset kuorinnat

• SPF 50+ välittömästi hoidon jälkeen
• Vältä auringonottoa 2–4 viikkoa
• Kosteuttava, hajusteeton suoja
• Seuraa ihonhoitajan ohjeita tarkasti

Pigmenttihoitojen aikana

• SPF 50+ ympäri vuoden
• Laajaspektrinen suoja UVA- ja UVB-säteitä vastaan
• Antioksidantit (C-vitamiini, E-vitamiini, ferulahappo)
• Konsistentti päivittäinen käyttö

Tärkeää: Noudata aina ihonhoitajasi tai lääkärisi antamia ohjeita hoitojen jälkeisestä aurinkosuojauksesta. Väärä suoja voi vaarantaa hoitotulokset.

Näin käytät aurinkosuojaa oikein – määrä, levitys ja lisäys

Aurinkosuojan teho riippuu siitä, kuinka oikein sitä käytetään. Useimmat ihmiset käyttävät liian vähän tuotetta, mikä vähentää suojaa merkittävästi.

Oikea määrä

Kasvoille ja kaulalle:

• Kahden sormen sääntö: Noin 2 ml eli kahden etusormen mitan verran
• Jakautumat: Otsa, molemmat posket, nenä, leuka ja kaula
• Korvat mukaan, ne unohtuvat helposti!

Vartalolle:

• Reilu kourallinen koko vartalolle (noin 30 ml)
• Kädet ja jalat: 3 ml per raaja
• Vartalo: 6 ml eteen ja 6 ml taakse

Levitystekniikka

1. Puhdas iho: Levitä aamurutiinin viimeisenä vaiheena
2. Tasainen levitys: Kevyet taputtelevat liikkeet, älä hiero liikaa
3. Anna imeytyä: Odota 15–20 minuuttia ennen auringolle menoa
4. Meikin kanssa: Levitä ensin aurinkosuoja, sitten meikki

Uudelleenlevitys

Aurinkosuoja ei pysy tehokkaana koko päivän – se täytyy uusia säännöllisesti:

• Kahden tunnin sääntö: Uusi vähintään 2 tunnin välein ulkona oleskellessa
• Uimisen jälkeen: Aina pyyhkeellä kuivattuasi, vaikka tuote olisi vedenkestävä
• Hikoilun jälkeen: Erityisesti kasvoilla
• Meikin päällä: Käytä mineraalipuderia SPF:llä tai aurinkosuojasprayä

Yleisimmät virheet

• Liian vähän tuotetta (pienentää suojaa jopa 50 %)
• Uudelleenlevityksen laiminlyönti
• Aurinkosuojan jättäminen pois talvella
• Vanhentunut tuote (tarkista päiväys!)
• Epätasainen levitys, "läiskät" kasvoilla

Aurinkosuoja ympäri vuoden ja näyttöpäätesäteily

Miksi aurinkosuojaa tarvitaan myös talvella?

UVA-säteily tunkeutuu pilvien läpi ja heijastuu lumesta jopa 80 % tehokkaasti. Talvella iho on usein herkempi ja alttiimpi vaurioille.

• UVA-säteily: Yhtä voimakas ympäri vuoden
• Ikkunat: UVA tunkeutuu ikkunalasin läpi sisätiloihin
• Heijastukset: Lumi, vesi ja vaaleat pinnat vahvistavat säteilyä
• Korkeus: Vuoristossa UV-säteily voimistuu

Näyttöpäätesäteily ja sininen valo

Tutkimukset viittaavat, että pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle (HEV) voi:

• Lisätä pigmentaatiota erityisesti tummemmilla ihotyypeillä
• Heikentää ihon luonnollista korjautumiskykyä
• Aiheuttaa oksidatiivista stressiä ihosoluissa

Suoja siniseltä valolta:

• Aurinkosuoja, joka sisältää rautaoksideja
• Antioksidantit (C-vitamiini, niasiiniamidi)
• Mineraalisuoja (sinkkioksidi, titaanidioksidi)

Vinkki: Vaikka työskentelet sisällä, käytä päivittäin vähintään SPF 30 -suojaa. Se hidastaa ihon ikääntymistä merkittävästi pitkällä aikavälillä.

Aurinkosuojan yhdistäminen muuhun ihonhoitorutiiniin

Aamurutiini – oikea järjestys

1. Puhdistus: Puhdista iho hellävaraisella puhdistusaineella
2. Kasvovesi/Toner: Tasapainottaa ihon pH:n
3. Seerumi: Aktiivit (C-vitamiini, hyaluronihappo, niasiiniamidi)
4. Silmänympärysvoide: Kevyt tuote silmien alueelle
5. Kosteusvoide: Ihon lukitsemiseen
6. Aurinkosuoja: VIIMEINEN vaihe ennen meikkiä

Odotusajat

• Seerumien jälkeen: 30–60 sekuntia
• Kosteusvoiteen jälkeen: 1–2 minuuttia
• Aurinkosuojan jälkeen: 10–15 minuuttia ennen meikkiä tai ulkoilua

Yhdistelmät, jotka toimivat hyvin

Aurinkosuoja + C-vitamiini

Täydellinen yhdistelmä! C-vitamiini vahvistaa aurinkosuojan tehoa ja tarjoaa antioksidantteja.

Aurinkosuoja + Retinoidi

Retinoidit AINA iltakäyttöön. Aamulla ehdottomasti aurinkosuoja, sillä retinoidi ohentaa ihoa ja tekee siitä herkemmän.

Aurinkosuoja + AHA/BHA-hapot

Hapot lisäävät ihon valoherkkyyttä. Käytä SPF 50 ja uusi usein.

Aurinkosuoja + Niasiiniamidi

Loistava pari! Niasiiniamidi rauhoittaa ihoa ja ehkäisee pigmentaatiota.

Iltarutiini

Aurinkosuoja täytyy poistaa aina illalla:

1. Kaksoispuhdistus:
   
   Ensimmäinen puhdistus: Öljypohjainen puhdistusaine poistaa aurinkosuojan ja meikin
   Toinen puhdistus: Vesipohjainen puhdistusaine puhdistaa ihon perusteellisesti
   
   
2. Kasvovesi
3. Hoitoseerumit: Retinoidi, hapot tai muut iltaseerumit
4. Yövoide: Rikkaampi koostumus

Muista: Aurinkosuojajäämät voivat tukkia huokosia ja estää yöhoitotuotteiden imeytymisen. Huolellinen puhdistus on avain terveelle iholle.

Usein kysytyt kysymykset aurinkosuojasta

Mitä SPF tarkoittaa?

SPF eli suojakerroin kertoo, kuinka paljon pidempään iho kestää auringossa palamatta verrattuna suojaamattomaan ihoon. SPF 30 suodattaa noin 97 % ja SPF 50 noin 98 % UVB-säteilystä.

Mikä ero on SPF 30:llä ja SPF 50:llä?

Molemmat suojaavat tehokkaasti, mutta SPF 50 antaa lisäpuskuriin erityisesti herkälle, vaalealle, hoidetulle tai pigmentoituneelle iholle. Kasvoille suosittelemme usein SPF 50 -tuotteita.

Onko SPF 30 riittävä?

SPF 30 riittää useimmille ihotyypeille, kun tuotetta levitetään riittävästi ja se uusitaan ohjeiden mukaisesti. Pitkäkestoiseen, voimakkaaseen aurinkoon tai hoitojen jälkeen suosittelemme SPF 50 -tuotetta.

Voiko SPF 50:llä ruskettua?

Kyllä. Aurinkosuoja suojaa ihoa palamiselta, mutta ei estä kokonaan UVA-säteilyn aiheuttamaa pigmentin muodostumista. Rusketus kehittyy yleensä hitaammin ja tasaisemmin.

Kumpi on haitallisempaa – UVA vai UVB?

UVA tunkeutuu syvemmälle ihoon ja aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, UVB polttaa ihon pinnan. Molemmat voivat vaurioittaa solujen DNA:ta, joten tarvitset laajaspektrisen suojan, joka torjuu sekä UVA- että UVB-säteitä.

Täytyykö aurinkosuoja pestä pois illalla?

Kyllä. Aurinkosuoja poistetaan aina illalla huolellisella puhdistuksella, mieluiten kaksoispuhdistuksella, jotta iholle ei jää suodatinjäämiä ja yöhoitotuotteet imeytyvät paremmin.

Voinko käyttää samaa aurinkosuojaa kasvoille ja vartalolle?

Voit, kunhan suoja on laajaspektrinen ja sopii ihotyypillesi. Kasvoille suosittelemme usein kevyempiä, huokosia tukkimattomia koostumuksia, jotka toimivat myös meikin alla.

Sopiiko mineraaliaurinkosuoja herkälle iholle?

Usein kyllä. Ei-nano sinkkioksidia sisältävät mineraaliaurinkosuojat sopivat monille herkkäihoisille, kun koostumus on hajusteeton ja huolellisesti formuloitu.

Kuinka usein aurinkosuojaa pitää uusia?

Uusi aurinkosuojaa vähintään 2 tunnin välein ulkona oleskellessa sekä aina uimisen, hikoilun ja pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen.

Tarvitseeko aurinkosuojaa käyttää sisällä?

Kyllä, erityisesti jos työskentelet ikkunan lähellä. UVA-säteily tunkeutuu ikkunalasin läpi ja voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä pitkällä aikavälillä.

Voiko aurinkosuojaa käyttää vanhentuneena?

Ei kannata. Vanhentunut aurinkosuoja menettää tehoaan, ja suodatinaineet voivat hajota. Tarkista aina päiväys ja poista tuote, jos se on muuttunut väriä, hajua tai koostumusta.

Miten aurinkosuoja vaikuttaa D-vitamiinitasoon?

Aurinkosuoja voi vähentää D-vitamiinin tuotantoa ihossa. Suosittelemme D-vitamiinilisää erityisesti Pohjoismaissa, jossa auringonvalo on vähäistä suurimman osan vuodesta.

Suojaa ihosi päivittäin – pitkän aikavälin hyödyt ovat mittaamattomat

Aurinkosuoja on yksinkertaisin ja tehokkain tapa pitää iho terveenä, nuorekkaan näköisenä ja suojattuna. Tee siitä kiinteä osa päivittäistä rutiiniasi – ihosi kiittää sinua vuosien päästä.

Löydä itsellesi sopiva aurinkosuoja Hoitola Kuulaan valikoimasta.